Тофу — це рослинний білок, виготовлений із соєвих бобів. Боби замочують, варять і подрібнюють до стану рідини. За допомогою коагулянту...
Нут, також відомий як нут гарбанзо, — це вид бобових, багатий на білок, клітковину та складні вуглеводи. Він багатий на...
Так багато порад щодо харчування та дієт спрямовані на те, щоб схуднути, але якщо ви занадто худі, ви можете не...
Силові тренування і тренування на гіпертрофію (або нарощування м’язів) не обов’язково мають однакову мету або результат. Силові тренування спрямовані на...
Напівмарафон — це 13,1 милі або 21 кілометр. Це рівно половина дистанції повного марафону (26,2 милі). Це хороша мета для...
Тросовий біцепс — це ізольована вправа для м’язів біцепса плеча. Тягуча дія виконується за допомогою тросової машини і підходить для...
Присідання — одна з найкращих вправ, які ви можете виконувати, оскільки вони розвивають силу м’язів нижньої частини тіла, а також...
Відновлювальна йога – це спокійна практика, яка полягає у сповільненні та відкритті тіла через пасивне розтягування. Якщо ви відвідуєте відновлювальний...
Важливо підтримувати міцний прес, оскільки він зміцнює нижню частину спини, покращує поставу та допомагає стабілізувати все тіло. Майже всі рухи...
Знання основного обміну речовин (ООТ) допомагає визначити приблизну базову кількість калорій, необхідну організму для функціонування, і слугує відправною точкою для...