Автор: Лазорук Кіра

Якщо ви бігаєте в стабільному темпі протягом певного часу, то дуже часто можете потрапити на плато. Але є багато способів...

Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, ви, напевно, знаєте, що вам потрібно тренувати всі групи м’язів: Груди, спина, плечі, біцепси,...

Правильний розігрів тіла перед тренуванням може зменшити ризик травм і допомогти вам отримати максимальну користь від тренування. Але багато з...

Зворотне скручування на біцепс — це варіація стандартного скручування на біцепс, за винятком того, що замість того, щоб тримати вагу...

Ми в Verywell вважаємо, що не існує універсального підходу до здорового способу життя. Успішні плани харчування повинні бути індивідуальними та...

Сети, повторення та інтервали відпочинку є основою програм силових тренувань. Ви повинні знати, що вони означають і як їх поєднувати...

Вправа на трицепс — це чудова вправа з власною вагою, яка розвиває силу рук і плечей. Цю просту вправу можна...

Хоча можна бути здоровим з будь-яким розміром тіла, важливо знати, чи підходить вам ваша поточна вага. Незалежно від того, чи...

Тофу — це рослинний білок, виготовлений із соєвих бобів. Боби замочують, варять і подрібнюють до стану рідини. За допомогою коагулянту...

Нут, також відомий як нут гарбанзо, — це вид бобових, багатий на білок, клітковину та складні вуглеводи. Він багатий на...