Автор: Лазорук Кіра

Силові тренування для початківців: Посібник з вибору ваги

Мало що так лякає атлетів-початківців, як зал, повний м’язистих фанатиків фітнесу, які кидаються величезними вагами, наче кульками для гри в...

Як робити тросову сидячу тягу: Правильна форма, варіації та типові помилки

Тросову сидячу тягу розвиває м’язи спини та передпліч. Це чудова комплексна вправа для розвитку середнього відділу спини, яка одночасно забезпечує...

Як правильно робити розгинання ніг: Правильна форма, варіації та типові помилки

Розгинання ніг — це вправа, яка зазвичай виконується на важільному тренажері. Ви сидите на м’якому сидінні та підіймаєте м’яку штангу...

5 вправ зі стабілізаційним м’ячем для шалено сильного пресу

Коли ви востаннє використовували м’яч стабільності на тренуванні? 90-ті нагадали нам, що скромні вправи з м’ячем — це неймовірно ефективний...