Автор: Лазорук Кіра

Тросову сидячу тягу розвиває м’язи спини та передпліч. Це чудова комплексна вправа для розвитку середнього відділу спини, яка одночасно забезпечує...

Неважливо, чи ви сидите за робочим столом, чи змагаєтесь за фінішну лінію марафону, чи вважаєте себе велосипедистом або кросфітером —...

Коли справа доходить до того, щоб позбутися “ручок кохання”, найчастіше, щоб зменшити прес, потрібно покращити харчування в поєднанні з вправами...

Розгинання ніг — це вправа, яка зазвичай виконується на важільному тренажері. Ви сидите на м’якому сидінні та підіймаєте м’яку штангу...

Коли ви востаннє використовували м’яч стабільності на тренуванні? 90-ті нагадали нам, що скромні вправи з м’ячем — це неймовірно ефективний...

Мета вправ на прес — не лише сформувати прес або підкачати середину живота. В основі щоденних рухів лежить саме це...

Ви любите їх, ви ненавидите їх — планка є справжнім випробуванням сили м’язів. Ця ідеальна ізометрична вправа задіює м’язи черевного...

Жим гантелей над головою можна виконувати в положенні сидячи або стоячи з гантелями, які тримаються горизонтально біля плечей або обертаються...

Підтягування — це оригінальний рух для крутих хлопців. Звичайно, є багато способів показати, наскільки ви сильні, але підтягування не має...

Привітання сонця є ключовою частиною будь-якої практики йоги у стилі віньяса-флоу. Ви можете навіть не усвідомлювати, що робите їх, але...