Загальновідомо, що для того, щоб бути бігуном, треба бігати. Не має значення, як часто і як довго ви бігаєте, якщо...
Серцево-судинні вправи — це вправи, які підвищують частоту серцевих скорочень. Хоча деякі люди використовують їх виключно для схуднення, кардіо має...
Це може здатися суперечливим. Для багатьох бігунів заробити кваліфікаційний час на Бостон і з гордістю носити свій нагрудний номер у...
Якщо ви хочете побудувати сильнішу сідницю, вам слід виконувати вправи та активності, спрямовані на розвиток сідниць. Насправді “сідниці” – це...
З усіх місць для бігу в Сполучених Штатах найпоширенішими є тротуари. Залежно від того, де ви живете, ці заміські джекпоти...
Віджимання розвиває як верхню частину тіла, так і силу м’язів.1 Вправа має багато модифікацій; початківці можуть почати з більш легких...
Якщо востаннє ви брали скакалку в руки на уроці фізкультури в початковій школі, то нове дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі...
Доріжка: слово з п’яти літер, яке вселяє страх у серце майже кожного бігуна. Ви кидаєте погляд на овал і бачите,...
Бічне бокове підіймання — це ефективна вправа для зміцнення плечей, призначена для ізоляції бічної головки дельтоподібного м’яза. Регулярне виконання цієї...
У нашій серії тренувань для бігунів ми продовжуємо серію тренувань для бігунів, присвячену силовим тренуванням. Це заняття для бігунів, готових...