Розтяжка на згинання стегна може бути корисною для людей, які відчувають напруженість у стегнах. Незалежно від того, чи ведете ви...
Мало що так лякає атлетів-початківців, як зал, повний м’язистих фанатиків фітнесу, які кидаються величезними вагами, наче кульками для гри в...
Тросову сидячу тягу розвиває м’язи спини та передпліч. Це чудова комплексна вправа для розвитку середнього відділу спини, яка одночасно забезпечує...
Неважливо, чи ви сидите за робочим столом, чи змагаєтесь за фінішну лінію марафону, чи вважаєте себе велосипедистом або кросфітером —...
Коли справа доходить до того, щоб позбутися “ручок кохання”, найчастіше, щоб зменшити прес, потрібно покращити харчування в поєднанні з вправами...
Розгинання ніг — це вправа, яка зазвичай виконується на важільному тренажері. Ви сидите на м’якому сидінні та підіймаєте м’яку штангу...
Коли ви востаннє використовували м’яч стабільності на тренуванні? 90-ті нагадали нам, що скромні вправи з м’ячем — це неймовірно ефективний...
Мета вправ на прес — не лише сформувати прес або підкачати середину живота. В основі щоденних рухів лежить саме це...
Ви любите їх, ви ненавидите їх — планка є справжнім випробуванням сили м’язів. Ця ідеальна ізометрична вправа задіює м’язи черевного...
Жим гантелей над головою можна виконувати в положенні сидячи або стоячи з гантелями, які тримаються горизонтально біля плечей або обертаються...