Автор: Лазорук Кіра

Коли мова заходить про вражаючі рухи, які люди хочуть освоїти, одним з найпопулярніших є повний шпагат. Це не дивно: можливість...

Бажання мати кращий зад — це не лише питання естетики. Сильна та рельєфна сідниця — це секрет підвищення швидкості, сили...

Присідання з гирею — це чудова вправа для всього тіла, яка зміцнює м’язи (особливо ноги, прес і сідниці) та розвиває...

Життя може бути хаотичним. Жонглювання роботою, друзями, дітьми, домашніми справами та будь-якою іншою кількістю непередбачуваних сюрпризів ускладнює дотримання суворого плану...

Уникаєте віджимань, як від чуми? Ми вас не звинувачуємо — вправа з власною вагою лякає, якщо ви новачок у фітнесі....

Години, проведені за ноутбуками та смартфонами, не приносять користі вашій спині. Насправді це одна з найбільших і найважливіших груп м’язів,...

Якщо ви новачок в йозі, цілком нормально відчувати себе наляканим затятими йогами, які розігріваються перед заняттям стійками на руках. Так,...

Жим від грудей допомагає розвинути грудні м’язи, одночасно опрацьовуючи біцепси, дельтоподібні м’язи та спинні м’язи. Жим штанги від грудей сидячи...

Загальновідомо, що для того, щоб бути бігуном, треба бігати. Не має значення, як часто і як довго ви бігаєте, якщо...

Серцево-судинні вправи — це вправи, які підвищують частоту серцевих скорочень. Хоча деякі люди використовують їх виключно для схуднення, кардіо має...