Ходьба — це чудовий, малотравматичний спосіб змусити своє тіло рухатися. Але якщо ви готові намотувати кола по сусідству, то, можливо, настав час інвестувати в крокомір. Крокомір допоможе вам відстежувати щоденні кроки, пройдену відстань, якість сну, спалені калорії та частоту серцевих скорочень. “Якщо ви полюбите крокомір настільки, що будете носити його постійно, ви отримаєте всі дані, які він надає, не забуваючи надягати його перед тренуванням або іншою активністю”, – каже Джим Карась, засновник компанії Intelligent Fitness and Wellness.
Крокоміри бувають різних типів і стилів, від простих лічильників кроків до високотехнологічних смартгодинників. Ціни на них різняться, тому важливо знайти крокомір, який вартий своєї вартості, точно відстежує кроки та має достатній час автономної роботи.
Вивчивши десятки крокомірів від провідних брендів, ми звузили вибір до 10 популярних моделей. Протягом чотирьох тижнів ми тестували пристрої, носячи їх під час тренувань та повсякденної діяльності. Потім ми оцінили кожен крокомір на основі простоти налаштування, комфорту, простоти використання, функцій, часу автономної роботи, точності, зовнішнього вигляду та вартості.
Ми також попросили тренера з ходьби та сертифікованого інструктора з групового фітнесу з нашої Експертної ради переглянути цю статтю на предмет точності щодо того, на що слід звертати увагу в крокомірах, їхньої точності та хто може отримати користь від їхнього використання.
Fitbit Versa 3
Наші рейтинги
- Налаштування 4/5
- Комфорт 4.5/5
- Простота використання 4.5/5
- Точність 5/5
- Вартість 4.5/5
Плюси
- Універсальний
- Зручний для користувача
- Тривалий час автономної роботи
Мінуси
- Не зберігає музику
- Дорогий
Якщо вам потрібен пристрій, який точно вимірює ваші кроки та відстань, контролює пульс і відстежує спалені калорії (а також багато інших даних про здоров’я), то Versa 3 від Fitbit – наш найкращий вибір. Під час тестування ми були вражені його дизайном, зручністю та продуктивністю і виявили, що він підходить для спортсменів усіх рівнів.
Спочатку ми помітили, що браслет і дисплей трохи більші, ніж у деяких інших крокомірів, які ми тестували. Але він не відчувався громіздким або важким під час регулярного використання. Натомість ми зрозуміли, що його квадратний екран є головною особливістю його витонченого дизайну, а також гладкий, зручний ремінець.
Нам також сподобалося, що він використовує GPS для відстеження відстані, тому нема потреби брати телефон з собою на пробіжки, прогулянки або поїздки. А після того, як ви подолали кілометри, ви можете переглянути карту інтенсивності тренування у додатку Fitbit, щоб дізнатися, як ви себе почуваєте.
Віджети Versa 3 дуже інтуїтивно зрозумілі та прості в навігації, а налаштування легко змінювати прямо на дисплеї. Нам також подобається, що годинник регулярно нагадує про необхідність рухатися або пити воду. Зважаючи на те, скільки функцій пропонує цей крокомір, ми були вражені його автономністю та коротким часом заряджання – він був готовий до носіння всього за 12 хвилин.
Одна особливість, яку ми помітили, полягає в тому, що сенсорний екран не дуже чутливий і іноді вимагав сильного натискання, щоб прокинутися. Однак це можна легко вирішити, встановивши дисплей завжди увімкненим або активувати його рухом. Загалом, ми вважаємо, що Fitbit Versa 3 – це універсальний, зручний пристрій, який може допомогти вам залишатися мотивованими для досягнення ваших цілей у сфері здоров’я та фітнесу завдяки функціям, які зробили його легким вибором для нашого найкращого місця. Зауважте, що він дорожчий, ніж деякі інші наші найкращі моделі.
Основні характеристики:
Стиль: Смартгодинник | Час автономної роботи: 6 днів | Водонепроникність: Так | Відстеження пульсу: Так | Підключення: Bluetooth або Wi-Fi
Простий крокомір iGANK
Наші рейтинги
- Налаштування 5/5
- Комфорт 4/5
- Простота використання 5/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Зручний для користувача
- Тривалий час автономної роботи
- Зберігає до 30 днів записів
Мінуси
- Може бути занадто громіздким для деяких
- Немає розширеного відстеження або функцій
Крокомір Simple Walking Pedometer від iGank – це базовий, бюджетний вибір, який легко налаштовується і простий у використанні. Інструкції надруковані прямо на упаковці, а не в посібнику користувача. Просто почніть ходити, щоб він записував ваші кроки. Потім натисніть кнопку скидання в кінці прогулянки або коли ви будете готові почати новий щоденний підрахунок кроків.
Під час тестування пристрій отримав ідеальну оцінку 5 з 5 за простоту використання та налаштування, завдяки простому дизайну з однією кнопкою. Хоча він громіздкіший за інші, більш дорогі моделі з нашого списку, нам сподобався олдскульний інтерфейс, адже він простий і зрозумілий.
Під час прогулянки крокомір працював точно, незалежно від того, чи був він прикріплений до петлі на поясі, чи носили його в кишені або сумці, чи тримали в руці. Загалом, він ідеально підходить для тих, хто не хоче мати справу зі складним налаштуванням і не зацікавлений у розширених функціях або відстеженні через додаток. Крім того, пристрій поставляється зі змінним акумулятором, тому вам не доведеться турбуватися про його підзарядку.
Основні характеристики:
Стиль: Кліпса (карабін) | Термін служби батареї: До одного року | Водонепроникність: не вказано | Відстеження пульсу: Ні | Підключення: Немає
3DActive 3DFitBud Простий лічильник кроків 3D-педометр
Наші рейтинги
- Налаштування 5/5
- Комфорт 4/5
- Простота використання 5/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4.5/5
Плюси
- Надзвичайно великий дисплей
- Легкий
- Тривалий час автономної роботи
Мінуси
- Неможливо зберегти дані
Наш улюблений простий крокомір має великий дисплей, який легко читається навіть при яскравому сонячному світлі, що робить його чудовим вибором для прогулянок на свіжому повітрі. Під час тестування ми були вражені тим, наскільки він був готовий до роботи прямо з коробки. На відміну від нашого лідера, Fitbit Versa 3, він не вимагає завантаження додатків або підключення до інших пристроїв, щоб почати роботу.
Універсальність 3DFitBud полягає не в переліку його функцій, а в зручності носіння. Ми випробували його, прикріпивши до поясу, носили на шнурку, що йде в комплекті, і носили в кишені. Він був легким і зручним у всіх положеннях і постійно показував точний підрахунок кроків.
Ви не зможете використовувати цей крокомір для відстеження статистики, наприклад, спалених калорій або частоти серцебиття, і він не зберігає дані з часом. Але нам подобається, що він має акумулятор, який не потребує підзарядки.
Основні характеристики:
Стиль: Кліпса або ремінець | Термін служби батареї: 12 місяців | Водонепроникність: не вказано | Відстеження пульсу: Ні | Підключення: Немає
Garmin Forerunner 55
Наші рейтинги
- Налаштування 4/5
- Комфорт 5/5
- Простота використання 4/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Багато опцій відстеження даних
- Специфічні для бігу показники
- Легко читабельний дисплей
Мінуси
- Дорогий
- Декому може бути забагато функціональності
Для завзятих бігунів, які також хочуть відстежувати кількість пройдених кроків, ми рекомендуємо Garmin Forerunner 55. Це високоякісний крокомір, який також пропонує безліч специфічних для бігу показників, включаючи відстань, темп, цілі забігу та багато іншого. Одразу ж нас вразила легкість годинника та його витончений дизайн, завдяки якому його легко та зручно носити цілий день. Хоча він має багато функцій і можливостей для відстеження активності та даних про стан здоров’я, він також пропонує базовий підрахунок кроків, тому ви можете легко відстежувати свій щоденний прогрес.
Під час нашого тесту годинник був простим у налаштуванні та використанні, особливо з огляду на його численні функції. Він має п’ять різних кнопок, але ми відзначили, що вони досить інтуїтивно зрозумілі та легко натискаються. І нам сподобався дисплей, який є чітким і налаштовується, тому ви можете переглядати статистику, яка має найбільше відношення до вашого тренування.
Дивно, але Forerunner 55 не пройшов наш тест на підрахунок кроків так само добре, як деякі з дешевших, базових крокомірів, які ми тестували (наприклад, Inspire 2 від Fitbit). Однак його GPS-функція та вимірювання відстані були на висоті, тому ми все одно поставили йому 4 з 5 балів за точність. Крім того, двотижневий термін служби акумулятора вражає для пристрою, який відстежує стільки даних одночасно.
Основні характеристики:
Стиль: Наручний | Час автономної роботи: 10 днів у режимі смартгодинника; до 20 годин у режимі GPS | Водонепроникність: Так | Відстеження серцебиття: Так | Підключення: Bluetooth
Крокомір Realalt 3DTriSport Walking 3D Pedometer
Наші рейтинги
- Налаштування 5/5
- Комфорт 4/5
- Простота використання 5/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Бюджетний
- Тривалий час автономної роботи
- Великий дисплей
Мінуси
- Немає додатків
- Обмежений обсяг пам’яті
Якщо ви шукаєте лічильник кроків для відстеження кіл по сусідству, нам подобається 3DTriSport від Realalt – бюджетний і практичний варіант. Нам подобається його простий дизайн, який легко налаштовувати та використовувати. Він відстежує кроки, спалені калорії та пройдену відстань – крім того, ви можете використовувати його для встановлення щоденних цілей.
Ми оцінили великий дисплей, який допоміг нам побачити наш прогрес з першого погляду. Хоча цей крокомір не пропонує довготривалого зберігання даних, ви можете зберігати свою статистику до 30 днів. Під час нашого тесту 3DTriSport добре працював незалежно від того, чи був він закріплений на поясі, чи носили його на шиї за допомогою ремінця, що входить до комплекту. Крім того, він поставляється зі змінним акумулятором, який не потребує зарядки – величезний плюс для тих, хто не хоче мати справу з постійною підзарядкою пристрою.
Крокомір також добре рахує кроки, отримуючи 4,5 бали з 5 за точність. Хоча він не отримає жодних нагород за дизайн і не має стільки просунутих функцій, як інші пристрої, які ми тестували, це хороший вибір для простого і зручного крокоміра.
Основні характеристики:
Стиль: Кліпса або ремінець | Час автономної роботи: Один рік | Водонепроникність: не вказано | Відстеження пульсу: Ні | Підключення: Ні
Garmin Vivofit 4
Наші рейтинги
- Налаштування 4.5/5
- Комфорт 4/5
- Простота використання 4/5
- Точність 4/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Не потребує підзарядки акумулятора
- Простий у навігації
- Легкий
Мінуси
- Дуже маленький дисплей
- Ремінець може відчуватися жорстким
Розчаровані необхідністю постійно підзаряджати свій фітнес-трекер? Зверніть увагу на Vivofit 4 від Garmin. Цей крокомір оснащений змінною монетною батареєю, яка може працювати до одного року, тому ви можете носити його весь час, не турбуючись про те, щоб не забути взяти з собою зарядний шнур.
Початкова зарядка акумулятора не потрібна, тому почати роботу з Vivofit 4 було дуже просто. Ми синхронізували годинник з додатком, скористалися підказками і менш ніж за п’ять хвилин підготували пристрій до роботи. І нам сподобалося, що він автоматично почав відстежувати нашу активність, як тільки відчув рух.
Під час тестування нам сподобалося, що невеликий дисплей завжди був увімкнений і його було добре видно навіть під прямими сонячними променями. Ми виявили, що відстежувати кроки, а також відстань і спалені калорії дуже просто. Vivofit 4 також відстежує сон і забезпечує персоналізовану щоденну мету кроків. І ми оцінили те, що ви можете переглядати основні дані на дисплеї або заглибитися у свою статистику за допомогою додатку Garmin Connect.
Ремінець, що йде в комплекті, трохи жорсткий і не дуже привабливий, але його легко замінити на більш стильний, сумісний. Загалом, Vivofit 4 не має стільки розширених функцій, як деякі інші фітнес-трекери, наприклад, водонепроникний фітнес-годинник Ignite Advanced від Polar. Але це зручний варіант для тих, хто хоче відмовитися від зарядного шнура, відстежуючи свої кроки та інші дані про стан здоров’я 24/7.
Основні характеристики:
Стиль: Наручний | Термін служби батареї: Один рік | Водонепроникність: Так | Відстеження пульсу: Ні | Підключення: Bluetooth
Фітнес-трекер Fitbit Inspire 2
Наші рейтинги
- Налаштування 4/5
- Комфорт 5/5
- Простота використання 4/5
- Точність 5/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Можна відстежувати різні тренування
- Простий у налаштуванні та використанні
- Тонкий, витончений дизайн
Мінуси
- Шрифт може бути важко читати
- Може часто гудіти
Завдяки витонченому, зручному дизайну та простим у використанні функціям, ми рекомендуємо Inspire 2 від Fitbit як точний крокомір, який працюватиме незалежно від вашого рівня фізичної підготовки чи технічних знань. Він відстежує ваші кроки, пульс, спалені калорії, відстань, активні хвилини та стан сну, а також сповіщає вас про будь-які повідомлення та дзвінки. Крім того, ви можете використовувати його для запису широкого спектру тренувань, включаючи біг, плавання та велосипедні прогулянки.
Одразу з коробки ми були вражені м’яким, гладким ремінцем та тонким, легким дизайном пристрою. Для початку нам потрібно було завантажити додаток і повністю зарядити пристрій. Але налаштування виявилося дуже простим процесом.
Під час нашого тесту відстеження кроків та відстані було точним. Нам також сподобалися мотиваційні підказки, які підштовхували нас залишатися активними і досягати наших щотижневих фітнес-цілей. І навіть з усіма його функціями, ми виявили, що одного заряду вистачає до 10 днів.
Fitbit Inspire 2 може мати занадто багато функцій для тих, хто просто хоче підрахувати свої щоденні кроки. Якщо ви шукаєте точний крокомір з більш спрощеним інтерфейсом, ми рекомендуємо Broadsheet Pedometer. Однак його зручність, міцна конструкція і тривалий час автономної роботи роблять його хорошим варіантом для тих, хто хоче, щоб смарт-годинник точно відстежував їхню активність протягом усього дня.
Основні характеристики:
Стиль: Наручний | Час автономної роботи: До 10 днів | Водонепроникність: Так | Відстеження пульсу: Так | Підключення: Bluetooth
Garmin Vivosmart 4
Наші рейтинги
- Налаштування 4/5
- Комфорт 5/5
- Простота використання 4.5/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4.5/5
Плюси
- Дуже точний
- Зручний для користувача
- Добре підходить для тривалого носіння
Мінуси
- Потрібно використовувати додаток для повної функціональності
- Маленький дисплей
Якщо вам подобається мати легкий доступ до підрахунку кроків, але ви не хочете носити великий крокомір на поясі, Garmin Vivosmart 4 – наш найкращий вибір. Завдяки ультратонкому браслету він відстежує ваші кроки, відстань, частоту серцевих скорочень, якість сну і навіть рівень споживання кисню. Крім того, він синхронізується з вашим телефоном і використовує GPS-навігацію, щоб забезпечити вас точними даними під час прогулянок, пробіжок і походів на свіжому повітрі.
Ми виявили, що пристрій легко налаштувати після синхронізації з додатком Garmin Connect. Для використання всіх функцій і зміни деяких налаштувань потрібно використовувати додаток, що може розчарувати тих, кому подобається простий пристрій для відстеження. Однак ми помітили, що багато статистичних даних доступні прямо на самому пристрої.
Завдяки інтуїтивно зрозумілому, нескладному інтерфейсу, користуватися ним було дуже просто. Ми носили Vivosmart 4 постійно протягом декількох днів і помітили, що він не заважав жодній нашій діяльності. Його також було зручно носити під час сну.
Враховуючи його функції, пристрій має вражаючий час автономної роботи. Він протримався близько шести днів без підзарядки, що є величезним плюсом для тих, хто любить носити свій трекер 24/7. Пристрій також добре показав себе в наших тестах на точність підрахунку кроків і відстані. Незважаючи на те, що дисплей невеликий, багато з наших найкращих моделей мають більшу площу, в тому числі і наш найкращий вибір, Versa 3 від Fitbit.
Основні характеристики:
Стиль: Браслет | Час автономної роботи: До 7 днів | Водонепроникність: Так | Відстеження пульсу: Так | Підключення: Bluetooth
Polar Ignite – вдосконалений водонепроникний фітнес-годинник
Наші рейтинги
- Налаштування 4/5
- Комфорт 4.5/5
- Простота використання 4/5
- Точність 4.5/5
- Вартість 4.5/5
Плюси
- Дуже точний
- Добре підходить для відстеження сну
- Легко читабельний дисплей
Мінуси
- Дорожче, ніж деякі інші варіанти
- Може бути занадто багато функцій для деяких
Якщо вам потрібен точний крокомір для піших прогулянок, але суворий вигляд деяких туристичних годинників вас не приваблює, ми рекомендуємо Ignite Watch від Polar. Це стильний (але практичний) фітнес-годинник, який може відстежувати ваші кроки, відстань, пульс і калорії. Він також міцний і має великий дисплей, який легко читається при яскравому сонячному світлі, що робить його чудовим компаньйоном у довгих походах на свіжому повітрі.
Під час нашого тесту Polar Ignite було зручно носити навіть під час сну. Годинник також вирізняється своїми функціями, зокрема кольоровим сенсорним дисплеєм, GPS-відстеженням та персоналізованими рекомендаціями щодо тренувань. Нам сподобалося, як він використовував дані нашого сну, щоб виміряти, наскільки добре ми відновилися протягом ночі, надаючи корисні пропозиції та щоденні персоналізовані поради щодо тренувань.
Годинник також добре показав себе в наших тестах на точність. І він ніколи не втрачав сигнал, навіть на стежках. Загалом, ми вважаємо, що Polar Ignite – це надійний, універсальний вибір для подорожей на свіжому повітрі, який цілком виправдовує свою високу ціну. Просто зверніть увагу, що він досить важкий на функції, тому може бути занадто складним для деяких користувачів.
Основні характеристики:
Стиль: Браслет | Час автономної роботи: 3 дні | Водонепроникність: Так | Відстеження серцебиття: Так | Підключення: Bluetooth
Як ми оцінювали крокоміри
Від 4,8 до 5 зірок: Це найкращі крокоміри, які ми протестували. Ми рекомендуємо їх беззастережно.
Від 4,5 до 4,7 зірок: Ці крокоміри чудові – вони можуть мати незначні недоліки, але ми все одно рекомендуємо їх.
4.0 – 4.4 зірки: Ми вважаємо, що це чудові крокоміри, але є й кращі.
Від 3,5 до 3,9 зірок: Ці крокоміри просто середні.
3,4 і нижче: Ми не рекомендуємо крокоміри з такою оцінкою; ви не знайдете жодного в нашому списку.
Як ми обирали та тестували найкращі крокоміри
Спочатку ми проконсультувалися з експертами, щоб дізнатися їхню думку про те, які функції відрізняють найкращі крокоміри від решти. Потім ми відсортували широкий асортимент крокомірів і вибрали кілька для тестування в домашніх умовах, переконавшись, що серед них є пристрої різної цінової категорії з різними функціями. Кожен крокомір оцінювався за шкалою від 1 (не рекомендую) до 5 (дуже рекомендую) у восьми категоріях: налаштування, комфорт, простота використання, функції, час автономної роботи, точність, зовнішній вигляд і вартість.
Коли ми вперше отримали крокоміри, ми проаналізували, наскільки легко їх налаштувати. Чи потрібно було завантажувати додаток? Як швидко ми могли почати користуватися ними? Після цього ми витратили чотири тижні на тестування пристроїв, носячи їх під час тренувань і повсякденної діяльності. Якщо пристрій пропонував відстеження сну, ми також носили його під час сну, а якщо він був водонепроникним, то і в душі.
Наша команда носила пристрої для відстеження щоденних кроків під час ходьби, а також здійснила щонайменше одну 3-мильну пробіжку в них. Ми провели два тести на точність: один для перевірки функції підрахунку кроків, а другий – для перевірки вимірювання відстані, якщо пристрій пропонував відстеження відстані. Щоб оцінити батарею, ми зафіксували, як довго вона працює при регулярному використанні і скільки часу потрібно для повного заряду.
На що звернути увагу в крокомірі
Точність
Оскільки основна функція більшості крокомірів – підраховувати кроки, які ви робите, хороший крокомір повинен точно відстежувати ваш рух. Але не думайте, що ціна товару є показником його точності. Навіть базові, бюджетні крокоміри можуть забезпечити безпомилковий підрахунок кроків. Наш вибір найточнішого крокоміра – Inspire 2 від Fitbit, який пройшов усі наші тести з блиском.
Стиль
Крокоміри можна носити кількома різними способами – на ремінці на шиї, на поясі або на зап’ясті, як годинник. Стиль, який вам найбільше підходить, буде залежати від того, для чого ви плануєте використовувати крокомір і як часто ви хочете ним користуватися. Більшість недорогих варіантів з нашого списку мають кліпси або ремінці, тоді як наші більш дорогі смарт-годинники призначені для носіння на зап’ясті.
Час автономної роботи
Більшість крокомірів можуть похвалитися довговічними акумуляторами, що є гарною новиною для тих, хто хоче скоротити час зарядки. У нашому списку представлені моделі зі строком служби від декількох днів до одного року. Ми рекомендуємо крокомір з найкращим часом автономної роботи – Vivofit 4 від Garmin, який може пропрацювати близько одного року, перш ніж знадобиться заміна батареї.
Спеціальні функції
Деякі крокоміри, такі як Realalt 3dTriSport, включають лише основні функції: підрахунок кроків, час активності та відстань. Але більш високотехнологічні варіанти, такі як Ignite Watch від Polar, часто мають спеціальні функції, такі як GPS-трекінг та поради щодо тренувань. Відстеження пульсу – ще один корисний показник для тих, хто хоче виміряти інтенсивність своїх тренувань. Однак крокоміри з багатьма спеціальними функціями, як правило, мають вищу ціну.
Обираючи крокомір, подумайте, скільки даних та відгуків ви хочете отримати від пристрою. “Деяким людям подобається якомога більше даних, тоді як інші не люблять відчуття, що їх постійно оцінюють, або навіть можуть відчувати тривогу, пов’язану з показниками їхніх особистих даних, – каже Меган Рош, тренер з бігу та п’ятиразова національна чемпіонка з ультрамарафону. “Якщо ви належите до останньої категорії, вам може бути корисним вибір пристрою, на якому ви можете вмикати та вимикати певні компоненти даних”.
Поширені питання
Що вимірює крокомір?
У найпростішому випадку крокомір вимірює кількість кроків, які ви робите, поки носите його. Але часто вони також вимірюють відстань, яку ви пройшли, і час, який ви витратили на ходьбу. Якщо ви готові інвестувати в більш високотехнологічний варіант, ви можете відстежувати інші форми фізичних вправ, такі як їзда на велосипеді та плавання, а також більш просунуті показники. “Ці пристрої часто чудово підходять для заохочення необхідного відпочинку та відновлювальних днів, щоб дозволити організму адаптуватися та відновитися”, – додає Рош.
Скільки коштує крокомір?
Як правило, за якісний крокомір можна заплатити від ₴740 до ₴7400. Дешевші варіанти можуть не відстежувати достатньо статистики, щоб допомогти вам досягти вашої фітнес-цілі, а також можуть бути менш точними. Дорожчі варіанти можуть мати додаткові функції, але їх може бути занадто багато, і вони можуть бути заплутаними у використанні. Найдешевший варіант у нашому списку, простий крокомір iGank’s Simple Walking Pedometer, часто доступний за ціною менше ₴740. Наш найкращий вибір, Versa 3 від Fitbit, коштував 230 доларів, коли ми публікували цей список.
Як крокомір допомагає людям досягти своїх фітнес-цілей?
Крокоміри можуть допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей різними способами. Для початку, вони можуть допомогти вам зрозуміти, скільки ви вже тренуєтесь щодня.
“Багато людей дивуються, коли дізнаються, що рухаються не так багато, як їм здавалося”, – каже Деніел Салліван, CPT, персональний тренер з Далласа. “Носіння крокоміра допоможе вам краще усвідомити, як ви рухаєтеся протягом дня, і працювати над тим, щоб рухатися більше”.
Зрозумівши, скільки ви зараз тренуєтеся, ви зможете сформулювати фітнес-цілі на майбутнє, а також використовувати крокомір для відстеження свого прогресу.
“Відповідальність за себе є абсолютно критично важливою для вашого успіху, – каже Салліван. “Крокоміри не тільки допоможуть вам не відставати від графіка, але й заохотять вас розвивати інші здорові звички, наприклад, пробувати нові тренування, коли ваш рівень фізичної підготовки зростатиме”.
Як крокомір відстежує кроки?
Крокоміри зазвичай відстежують кроки, реагуючи на те, як ви рухаєтесь під час ходьби. Ваші стегна можуть рухатися вгору або вниз – або ваше тіло може розгойдуватися з боку в бік. Багато крокомірів використовують ці рухи, щоб визначити, скільки кроків ви зробили.
Чи можна використовувати крокомір для їзди на велосипеді?
Базові крокоміри призначені для відстеження кроків, тому вони не можуть ефективно відстежувати ваші велосипедні тренування. Тим не менш, існує безліч фітнес-трекерів, які здатні дуже детально відстежувати як піші, так і велосипедні тренування, включаючи більшість моделей Fitbit (наприклад, наші найкращі моделі Versa 3 та Inspire 2).