Якщо ваша робота вимагає багато часу сидіти за столом, є велика ймовірність, що вам важко досягти своєї щоденної норми кроків. На щастя, використання килимка для ходьби – це простий спосіб збільшити кількість рухів протягом робочого дня. Вони також можуть допомогти у спробах схуднути, оскільки підвищують рівень щоденної активності та спалювання калорій.12 Однак, вони все одно повинні супроводжуватися помірною або енергійною фізичною активністю. Тихіші та компактніші, ніж фітнес-бігові доріжки, найкращі антиковзаючі подушечки мають бути такими ж міцними та простими у використанні, щоб ви могли ходити впевнено та безпечно.
Щоб знайти найкращі на ринку бігові доріжки та підлогові бігові доріжки, ми проконсультувалися з тренером з атлетики та персональним тренером про те, на які ключові характеристики слід звертати увагу. Потім ми протестували десять найпопулярніших варіантів в домашніх умовах протягом чотирьох тижнів, здійснюючи щонайменше чотири прогулянки на тиждень. Створюючи наш остаточний список рекомендацій, ми враховували процес складання, простоту використання, можливість складання, спеціальні функції, комфорт і загальну вартість. Сертифікований персональний тренер з нашої Ради оглядачів також оцінив цю статтю на предмет точності.
Бігова доріжка Egofit Walker Pro-M1
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 4.7/5
- Складаність 5/5
- Функції 5/5
- Вартість 4.9/5
Плюси
- Компактний і простий у використанні
- 5% нахил
- Тиха робота
Мінуси
- Немає поручня
- Нижча максимальна швидкість
Основні характеристики:
Розміри: 21.9 x 38.4 x 6.9 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкостей: 0.5 до 3.1 MPH | Діапазон нахилу: 0% і 5% (фіксований) | Вага виробу: 48.5 фунтів | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.9/5
Для кого він призначений
Чудово підходить для прогулянок під час дзвінків і роботи за столом.
Чому ми їх любимо
Компактний дизайн, тиха та легка робота, а також додаткові функції бігової доріжки Walker Pro-M1 під столом від Egofit роблять її легким вибором для нашого найкращого місця в загальному рейтингу. Вона поставляється попередньо зібраною і готовою до використання прямо з коробки. Під час тестування ми виявили, що бігова доріжка працює надзвичайно тихо – ми навіть могли відповідати на робочі дзвінки під час тренування. Нам також подобається, що РК-дисплей дозволяє відстежувати наші кроки, відстань, швидкість, час і спалені калорії.
На відміну від інших моделей, Walker Pro-M1 має опцію 5% нахилу, що допомагає збільшити спалювання калорій під час тренувань. Пам’ятайте, що це фіксований (нерегульований) нахил, тому ви можете встановити нахил лише на нуль відсотків (тобто рівний) або 5% – нічого між ними. Ми також цінуємо те, що колеса бігової доріжки дозволяють легко переміщати її в зручне для нас місце зберігання після тренування.
Потенційні недоліки
- З максимальною швидкістю 3,1 милі на годину, ви не зможете ходити так швидко, як на інших бігових доріжках з нашого списку.
- Бігова доріжка не має поручнів, тому вона може бути не найкращим варіантом для тих, хто має проблеми з рівновагою і потребує чогось, щоб триматися під час ходьби.
Складна бігова доріжка WalkingPad C2
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 5/5
- Складаність 4.5/5
- Функції 4.2/5
- Вартість 5/5
Плюси
- Простий у налаштуванні та використанні
- Тиха робота
- Складаний, компактний дизайн
Мінуси
- Може бути занадто коротким для високих користувачів
- Немає поручня
Основні характеристики:
Розміри: 20.4 x 56.9 x 4.9 дюйма | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкості: 0.5 до 3.72 MPH | Діапазон нахилу: Немає | Вага виробу: 55 фунтів | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.6/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для невисоких користувачів, які мають обмежений простір для зберігання.
Чому ми його любимо
Складна бігова доріжка C2 від WalkingPad – це базове компактне і просте у використанні спортивне полотно, яке важко перевершити. Налаштування бігової доріжки є простим і зрозумілим, оскільки вона поставляється в зібраному вигляді – нам потрібно було лише розкласти її та увімкнути в розетку, щоб почати тренування. Невелика площа та складна конструкція бігової доріжки роблять її надійним вибором для тих, хто має обмежений простір.
Ми можемо легко регулювати темп бігової доріжки за допомогою пульта дистанційного керування, а РК-монітор дозволяє нам переглядати наші кроки, швидкість, час і відстань у реальному часі з пристрою. Чотиришарове бігове полотно забезпечує хорошу амортизацію та зменшення шуму. Крім того, нам подобається, що після закінчення тренування його можна просто скласти навпіл і зберігати під столом, диваном або ліжком. Два ролики внизу полегшують маневрування тренажером з одного місця в інше.
Потенційні недоліки
- Ми вважаємо, що ця бігова доріжка була б більш стійкою та безпечною у використанні, якби вона мала поручні.
- Бігове полотно здалося нам трохи вузьким і може бути незручним для людей з великим розміром ступні або довгими ногами.
Бігова доріжка GOPLUS під робочим столом
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 4.5/5
- Складаність 4.5/5
- Функції 4.3/5
- Вартість 4.8/5
Плюси
- Простий у налаштуванні та використанні
- Підходить для початківців
- Зручний і стабільний
Мінуси
- Немає поручнів
- Видає гудіння
Основні характеристики:
Розміри: 23.5 x 51.5 x 6 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкості: 0.5 до 4 MPH | Діапазон нахилу: Немає | Вага виробу: 55.5 фунтів | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.6/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для користувачів, які шукають бюджетний варіант і не проти невеликого шуму.
Чому ми її любимо
Настільна бігова доріжка GOPLUS – це найбюджетніша модель, яку ми протестували, що робить її чудовим варіантом для тих, хто просто хоче мати базову доріжку для щоденних прогулянок. Її легко налаштувати та використовувати, і хоча вона не має багато функцій, вона оснащена пультом дистанційного керування та світлодіодним екраном, який відображає швидкість, відстань, час та спалені калорії.
Бігова доріжка поставляється повністю зібраною, тому все, що нам потрібно було зробити, щоб почати тренування, — це розпакувати її, підключити шнур живлення та увімкнути в розетку. Завдяки пульту дистанційного керування, що входить до комплекту, надзвичайно легко вмикати бігову доріжку та регулювати швидкість одним натисканням кнопки.
Потенційні недоліки
- Ми помітили гудіння під час використання бігової доріжки, яке може відволікати, особливо під час робочих дзвінків.
- Під час використання бігової доріжки ми помітили дзижчання, яке може відволікати, особливо під час робочих дзвінків.
- Складне руків’я зробило б бігову доріжку більш стійкою під час використання.
Бігова доріжка Sunny Health & Fitness під робочим столом
Наші рейтинги
- Простота налаштування 4.2/5
- Простота використання 4.1/5
- Складаність 4.5/5
- Функції 4/5
- Вартість 4.5/5
Плюси
- Зручний і простий у використанні
- Екран зі статистикою
- Невеликий розмір
Мінуси
- Може бути занадто коротким для високих користувачів
- Немає поручнів
Основні характеристики:
Розміри: 21.5 x 50 x 6.5 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкості: 0.5 до 3.75 MPH | Діапазон нахилу: Немає | Вага виробу: 55 фунтів | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.4/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для користувачів низького зросту з невеликою довжиною кроку.
Чому ми її любимо
Робоча станція для бігової доріжки під столом від Sunny Health & Fitness – це ще один доступний варіант, який зручний і простий у використанні. Вона трохи коротша, ніж деякі з інших протестованих нами тренажерів, але це чудовий варіант для невисоких користувачів, яким потрібна бігова доріжка з невеликою площею для ніг. Тренажер поставляється в зібраному вигляді – все, що нам потрібно було зробити після розпакування, це нанести мастило на ремінь і увімкнути його в розетку.
Під час тестування бігова доріжка виявилася міцною і досить тихою. Нам подобається, що дисплей дозволяє легко відстежувати швидкість, кроки, відстань, спалені калорії та час, що минув. Завдяки коліщаткам внизу, її легко переміщати та зберігати, коли ми закінчуємо тренування.
Потенційні недоліки
- Як і деякі інші варіанти з нашого списку, цей тренажер не має поручнів, тому він може не підійти тим, кому потрібна допомога в балансуванні під час ходьби.
- Прогулянкова поверхня знаходиться на коротшій стороні, тому високим користувачам може бути важко ходити по ній з комфортом.
Складна бігова доріжка WalkingPad
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 4.5/5
- Складаність 5/5
- Функції 3/5
- Вартість 4/5
Плюси
- Зручна складна конструкція
- Простий у налаштуванні та використанні
- У комплекті є віддалений пульт для відображення статистики
Мінуси
- Не сумісний зі сторонніми додатками
- Трохи трясеться при зміні швидкості
Основні характеристики:
Розміри: 21.5 x 56.4 x 5 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкостей: 0.5 до 3.75 миль / год | Діапазон нахилу: Немає | Вага виробу: 62 фунти | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.3/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для користувачів, які шукають компактну, просту в користуванні доріжку, щоб збільшити кількість кроків.
Чому ми його любимо
Складна бігова доріжка P1 від WalkingPad надзвичайно проста у налаштуванні та використанні, але саме складна конструкція робить її по-справжньому унікальною серед інших. У складеному стані її розмір становить лише 32,5 x 21,5 дюйма, що дозволяє легко зберігати її під столом або заховати в іншій частині кімнати. При вазі 62 фунти він трохи важчий, ніж деякі інші, які ми тестували, але складна конструкція і коліщатка внизу полегшують його переміщення.
Нам також подобається, що статистичні дані, включаючи швидкість, кроки та відстань, відображаються на пульті дистанційного керування, а не на дисплеї бігової доріжки, що дозволяє нам не вивертати шию, щоб побачити дані. Нам подобається, що цей тренажер тихий і низькопрофільний, що дозволяє нам відповідати на робочі дзвінки, не відволікаючись.
Потенційні недоліки
- Під час тестування ми помітили, що ремінь трохи смикається, коли ми змінюємо швидкість бігової доріжки, тому дуже важливо утримувати рівновагу, перш ніж зменшувати або збільшувати її.
- Бігова доріжка не сумісна зі сторонніми додатками, тому ви не зможете відстежувати свою статистику через фітнес-програми, такі як Apple Health.
Бігова доріжка WalkingPad A1 Pro, що складається під стіл
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 5/5
- Складаність 5/5
- Функції 5/5
- Вартість 3.8/5
Плюси
- Легко поміщається під меблями (ліжками, столами тощо)
- Надзвичайно тихий
- Легкий на колінах
Мінуси
- Машина важка
- Підключення Bluetooth є плямистим
Основні характеристики:
Розміри: 21.5 x 56.5 x 6.5 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 230 або 300 фунтів | Діапазон швидкостей: 0.5 до 3.72 MPH | Діапазон нахилу: Не вказано | Вага виробу: 61.73 фунта | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.8/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для тих, у кого обмежений простір для зберігання.
Чому ми його любимо
Якщо у вас невелика житлова площа, вибір бігової доріжки, яка складається і поміщається під ліжком, комодом або столом, є обов’язковим для ефективного використання простору. Ми обожнюємо бігову доріжку WalkingPad A1 Pro Foldable Under Desk Treadmill за її унікальний дизайн, який складається на 180 градусів до товщини всього 4,7 дюйма і легко поміщається під меблями або у вузькому просторі. Завдяки колесам її також дуже легко транспортувати.
Ми виявили, що цей прогулянковий блок дуже легко налаштувати: Після розпакування ми завантажили додаток, зареєстрували свої дані і вже за п’ять хвилин були готові до роботи. На ньому зручно ходити, і нам подобається, що він використовує алгоритм, який допомагає вибрати швидкість, що відповідає вашому кроку, а коли ми хотіли вибрати власну швидкість вручну, ми також змогли зробити це швидко і ефективно завдяки зручному пульту дистанційного керування.
Потенційні недоліки
- Хоча цей тренажер компактно складається, він досить важкий (понад 60 фунтів), що ускладнює його переміщення.
- Ми намагалися автоматично підключити наш iPhone до бігової доріжки через Bluetooth, але ми змогли підключитися до неї вручну через супровідний додаток.
Бігова доріжка LifePro PacerMini Pro
Наші рейтинги
- Простота налаштування 5/5
- Простота використання 5/5
- Складаність 5/5
- Функції 4/5
- Вартість 5/5
Плюси
- Важить менше, ніж інші варіанти
- Регульоване, складне кермо
- Дуже тихий
Мінуси
- Налаштування нахилу фіксоване
- Довжина ременя коротша, ніж у інших варіантів
Основні характеристики:
Розміри: 25 x 32.7 x 7 дюймів | Максимальна вантажопідйомність: 220 фунтів | Діапазон швидкостей: 0.5 до 3.0 MPH | Діапазон нахилу: 0% і 7% (фіксований) | Вага виробу: 40 фунтів | Пульт дистанційного керування: Так | Колеса: Так | Наш загальний рейтинг: 4.8/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для тих, кому потрібно часто переміщати бігову доріжку під столом.
Чому ми її любимо
Компактний дизайн і вага 40 фунтів портативної бігової доріжки PacerMini від Lifepro роблять її легким вибором для нашого найкращого портативного вибору. Вона легша за інші бігові доріжки, які ми тестували, і має вбудовані колеса для легкого переміщення. Її висота становить лише 7 дюймів, коли ручка складена, тому її легко засунути під диван або стіл, коли вона не використовується.
Налаштування зайняло менше п’яти хвилин, а інструкція з експлуатації була легкою для розуміння. Бігова доріжка відстежує час, швидкість, калорії та кроки. Ви можете використовувати її на абсолютно рівній поверхні, або ви можете збільшити нахил до 7% для більшого виклику. Ми знайшли пульт дистанційного керування простим у використанні, і нам подобається, що регульоване по висоті кермо складається для зберігання.
Потенційні недоліки
- Якщо ви хочете додати нахилу до своєї прогулянки, ви можете вибрати лише фіксоване налаштування нахилу в 7%, оскільки інші варіанти нахилу недоступні.
- Довжина ременя відносно невелика, тому він може не підійти для високих людей або тих, хто має довгий крок.
Доріжки, які ми також протестували
Загалом ми протестували десять бігових доріжок і підстільних тренажерів, але лише сім з них увійшли до нашого остаточного списку рекомендацій. Ось деякі з них, які нам не настільки сподобалися, щоб включити їх до нашого списку найкращих:
- Найлегша складна бігова доріжка C1 від WalkingPad – легка в налаштуванні, зручна і тиха. Нам також подобається, що він сумісний з додатком Apple Health. Однак ми були розчаровані неміцністю деяких матеріалів. Через кілька тижнів використання пластикова деталь, що утримує штекер на місці, відламалася, що унеможливило підключення бігової доріжки до мережі.
- Подібно до інших бігових доріжок, X21 Double-Fold Treadmill (High-End версія) від WalkingPad можна налаштувати через додаток. Однак під час нашого тестування додаток трохи глючив, що ускладнювало його використання. Ми також виявили, що вона трохи гучна і не дуже міцна.
- Розумна бігова доріжка T05 від MERACH розвиває максимальну швидкість 6 миль на годину, але під час тестування ми не відчували себе комфортно або безпечно на більш високих швидкостях. Однак нам сподобалося, що вона складається для зберігання, і що ремінь може працювати тільки тоді, коли захисний стоп-пристрій закріплений на місці.
Наші висновки
Після тестування десяти бігових доріжок, бігова доріжка Walker Pro M1 від Egofit стала беззаперечним переможцем завдяки компактному дизайну, безшумній роботі та опції 5% нахилу. Ми продовжуємо тестувати домашні бігові доріжки і тренажери в домашніх умовах і оновимо наші рекомендації, якщо помітимо якісь суттєві зміни, яких ми ще не помітили.
На що звернути увагу в дорожніх подушечках і підстільних бігових доріжках
- Розмір: Вибираючи бігову доріжку, враховуйте обмеження у просторі, оскільки деякі варіанти більш компактні та портативні, ніж інші. Уважно перевірте всі розміри, щоб переконатися, що бігова доріжка зручно поміститься там, де ви плануєте її використовувати і зберігати.
- Рівень шуму: Швидше за все, ви захочете, щоб бігова доріжка працювала досить тихо, щоб не турбувати і не відволікати ваших сусідів по будинку або колег. Наші експерти рекомендують обирати бігову доріжку з безшумним ременем, який можна активувати та регулювати без звукового сигналу. Навіть якщо ви працюєте в домашньому офісі наодинці, вам знадобиться безшумна машина, якщо ви плануєте відповідати на дзвінки під час ходьби.
- Зберігання: Незалежно від того, де ви використовуєте свій крокомір, вам потрібен пристрій, який легко зберігати, коли він не використовується. Деякі моделі, такі як P1 Foldable WalkingPad, складаються, щоб поміститися під вашим столом; більшість з них мають колеса, що дозволяє легко переміщати їх по кімнаті і прибирати. Обов’язково перевірте висоту бігової доріжки в складеному стані, якщо ви плануєте зберігати її під меблями з невеликим зазором (наприклад, під диваном).
- Стійкість і максимальна вага: Бігові доріжки та настільні бігові доріжки не такі міцні, як фітнес-бігові доріжки, і зазвичай мають меншу вагову потужність. Однак деякі моделі, наприклад, складна підстільна бігова доріжка WalkingPad A1 Pro, розраховані на більшу вагу, ніж інші. Для більшої стійкості деякі моделі мають поручні, які складаються. Враховуйте ваговий діапазон тих, хто у вашому домі може користуватися біговою доріжкою, і шукайте таку, яка добре сконструйована і досить міцна, щоб витримати всіх користувачів.
- Додаткові функції: Деякі бігові доріжки оснащені додатковими функціями, наприклад, дисплеєм, на якому відображаються такі показники, як час, відстань і кількість кроків. Багато моделей поставляються з пультом дистанційного керування, який дозволяє змінювати швидкість або ставити стрічку на паузу одним натисканням кнопки. Екран на деяких моделях, наприклад, на складаній біговій доріжці P1 від WalkingPad, вбудований у пульт дистанційного керування, що дозволяє відстежувати статистику, не дивлячись на дисплей бігової доріжки. Хоча більшість бігових доріжок можна використовувати з фірмовим додатком, інші сумісні зі сторонніми програмами. За такі функції ви можете заплатити трохи більше, але ми вважаємо, що це варте інвестицій, якщо вони мотивуватимуть вас використовувати бігове полотно більш послідовно.
Як ми тестували найкращі бігові доріжки та підлогові бігові доріжки
Щоб знайти найкращі бігові доріжки, ми протестували десять популярних варіантів протягом чотирьох тижнів, виконуючи щонайменше чотири пробіжки на кожній біговій доріжці щотижня. При тестуванні бігових доріжок ми оцінюємо кожен варіант за цими шістьма ключовими характеристиками:
- Простота налаштування: Коли ми вперше отримуємо бігові доріжки, ми відзначаємо, чи є вони повністю зібраними, і якщо ні, то скільки часу потрібно, щоб зібрати їх разом, перш ніж ми зможемо почати користуватися ними. Ми підключаємо кожен пристрій до фірмового додатку, якщо такий є, і відзначаємо будь-які труднощі, пов’язані з цим процесом.
- Простота використання: Під час кожної тестової прогулянки ми виконуємо робочі завдання, наприклад, друкуємо або відповідаємо на дзвінки. Ми звертаємо увагу на те, наскільки стабільно тримається доріжка, і оцінюємо, чи не відволікає чи не заважає звук. Якщо в комплекті є пульт дистанційного керування, ми відзначаємо, наскільки він простий у використанні і які функції він контролює.
- Можливість складання: Якщо ходунки складаються, ми складаємо і розкладаємо їх, щоб відзначити легкість або складність цього процесу. Ми також оцінюємо розмір і портативність ходунків, пересуваючи їх і прибираючи подалі, коли вони не використовуються.
- Спеціальні функції: Під час тестування ми відзначаємо, чи є у ходунків спеціальні функції, які розширюють їх функціональність, наприклад, екран на пульті дистанційного керування або складні поручні.
- Комфорт: Під час використання ходунків ми оцінюємо, чи достатньо широкий і довгий ремінь для комфортного кроку, а також чи поглинає він удари і чи відчувається стабільність (а не хиткість).
- Цінність: Щоб оцінити загальну цінність кожного з них, ми проводимо повне тестування та оцінюємо їх, перш ніж дивитися на ціну. Бігові доріжки, які отримали високу оцінку, зазвичай коштують менше, ніж ми могли б заплатити, виходячи з нашого досвіду роботи з цим продуктом.
Поширені запитання
Чи варто купувати бігову доріжку?
Бігова доріжка не має такої ж швидкості та нахилу, як традиційна бігова доріжка, тому ходьба під час роботи не замінить тренування в спортзалі, від якого б’ється серце, що змушує потіти. Однак вона точно допоможе вам спалити більше калорій, збільшити щоденну кількість кроків і, можливо, навіть допоможе подолати ранкову втому або післяобідній занепад сил на роботі. Він також може заохочувати до щоденної фізичної активності – один із способів продовжити ваші здорові роки.
Що краще: настільна бігова доріжка чи велотренажер?
Підстільні бігові доріжки та велотренажери – це прості способи для тих, хто веде сидячий спосіб життя, додати більше активності у свій день. Найкращий для вас варіант залежить від ваших уподобань, обмеженого простору та бюджету. Настільні велосипеди, як правило, тихіші за бігові доріжки, але деяким користувачам складніше зосередитися на виконанні завдань, коли вони крутять педалі. Але якщо у вас обмежений простір, деякі моделі велосипедів недорогі і їх дуже легко переміщати і зберігати, коли вони не використовуються.
Як довго слід користуватися велотренажером?
Ходьба – це корисна для здоров’я активність, якою можна займатися щодня, тому безпечно користуватися біговелом щодня. Однак враховуйте свій поточний рівень фізичної підготовки: Якщо ви не звикли ходити на великі відстані, наші експерти рекомендують спочатку обмежитися годиною-двома. Хороша стратегія для початківців – почати з 20 хвилин на початку робочого дня, 20 хвилин після обіду, а потім ще 15 хвилин в середині дня.
Чи можна використовувати килимок на килимі?
Використовувати бігове полотно на килимі з низьким ворсом можна, але не варто класти його на килим з високим ворсом або плюшевий килим, оскільки він може перегрітися. Ви можете покласти під тренажер килимок для бігової доріжки, щоб запобігти цьому і захистити килим.
Чому варто довіряти Verywell Fit
Крістін Луфф, ACE-CPT, має більш ніж 20-річний досвід написання та редагування контенту про здоров’я та фітнес, а також рекомендацій щодо продуктів. Як сертифікований тренер з бігу, персональний тренер і завзятий бігун, вона протестувала і проаналізувала чимало бігових доріжок і знає, на що звертати увагу, щоб отримати максимальну віддачу від своїх грошей.