Якщо ви хочете урізноманітнити свої тренування, гребний тренажер може стати потужним доповненням до домашнього спортзалу. На відміну від ходьби на підлоговій біговій доріжці, веслування має менший ризик травм і задіює м’язи як верхньої, так і нижньої частини тіла. Але не всі гребні тренажери однакові, і кожен стиль забезпечує дещо відмінний досвід. Щоб знайти найкращі гребні тренажери, ми поспілкувалися з професійним інструктором з веслування, щоб краще зрозуміти, на які важливі характеристики слід звертати увагу.
Ми також протестували в домашніх умовах 10 схвалених експертами гребних тренажерів від провідних фітнес-брендів. Ми регулярно використовували кожну з них у власних домашніх спортзалах протягом декількох тижнів, тестуючи кожну функцію. Тестуючи гребні тренажери, ми надаємо перевагу моделям, які здаються міцними та довговічними. Ми також враховуємо функції безпеки, ціну та можливість зберігання (для веслувальних тренажерів, які складаються або можуть бути сховані в інший спосіб). Наші найкращі моделі отримали високі бали за стабільність, продуктивність, регульованість, комфорт, дисплей і загальну вартість. Ми також попросили сертифікованого персонального тренера з нашої Ради оглядачів переглянути цю статтю на предмет точності та безпечного використання гребного тренажера.
Типи гребних тренажерів
Існує кілька типів гребних тренажерів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Ось найпоширеніші з них, з якими ви можете зіткнутися під час покупки.
- Магнітні: Коли ви тягнете за ручку магнітного гребка, магніти та маховик працюють разом, створюючи опір. Сара Фурман, сертифікований інструктор з веслування, каже, що магнітні варіанти забезпечують постійний опір, незалежно від того, наскільки сильно ви себе підштовхуєте під час використання.
- Повітря: Маховик на веслах з пневматичним приводом містить вентилятор. Коли ви тягнете за ручки, вентилятор обертається і втягує повітря. Чим швидше ви тягнете, тим більший опір створює вентилятор.
- Водні: Водні гребні тренажери побудовані з резервуаром для води, всередині якого є педалі. Завдяки своїй конструкції, такі веслувальні тренажери, як правило, найбільш наближені до реального веслування у воді. Як і у випадку з пневматичними варіантами, ви відчуватимете тим більший опір, чим сильніше і швидше ви тягнете, каже Фурманн.
- Гідравлічні: Гідравлічні гребці мають внутрішній механізм, який використовує гідравлічні поршні для визначення опору. Однак ці гребні тренажери зазвичай не такі плавні, як інші варіанти.
Гребна машина Hydrow Wave
Наші рейтинги
- Стабільність 5/5
- Продуктивність 5/5
- Регульованість 4.5/5
- Комфорт 4.6/5
- Дисплей 4.8/5
Плюси
- Дуже стабільний
- Плавне відчуття
- Корисні, цікаві відео та заняття
Мінуси
- Дорога підписка
- Екран не регулюється
Основні характеристики
Опір: Магнітний | Максимальна вантажопідйомність: 375 фунтів | Розміри: 80 x 19 x 43 дюйми | Вага продукту: 102 фунти | Зберігання: Вертикальне кріплення (продається окремо) | Наш загальний рейтинг: 4.9/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для веслярів усіх рівнів, які хочуть повністю зануритись у веслування, а також для інших класів, які ви можете використовувати для крос-тренувань.
Чому ми його любимо
Простий у використанні з вражаючими високотехнологічними функціями, Wave Rower від Hydrow є нашим найкращим вибором. З самого початку він вразив нас своєю стабільністю, ніколи не зміщувався, не гойдався і не хитався під час використання. Нам подобається, наскільки комфортно сидіти на м’якому сидінні та наскільки легко триматися за гумові ручки. Тим часом широка регульована підставка для ніг легко адаптується до різних розмірів ніг і форм взуття.
Під час тестування ми провели десятки занять як з веслувальником, так і без нього, використовуючи кришталево чистий екран. Ставши членом клубу, ви отримаєте доступ до великої бібліотеки тренувань та навчальних відео, які дуже сподобалися одному з наших тестувальників, веслувальнику-початківцю. Живі та записані сесії часто проводяться експертами та олімпійськими чемпіонами на озерах та океанах для повного занурення в атмосферу, яка повертає нас назад на воду. (Примітка: Для використання Wave вам знадобиться WiFi, незалежно від того, чи ви відвідуєте заняття, чи просто веслуєте у вільний час).
Хоча ми зосередилися в основному на надплавності цього гребного тренажера, нам сподобалося перевіряти рівень наших зусиль, спалені калорії та іншу статистику на екрані. Зрештою, хоча нам подобається витончений дизайн, саме завдяки прагненню Hydrow створювати красиві, високоякісні відеозаписи тренувань, Wave вартий кожної копійки. Незалежно від того, чи ви новачок, який звик веслувати в спортзалі, чи досвідчений веслувальник з тисячами годин, проведених на воді, ви можете отримати чудове тренування для всього тіла і подорожувати майже будь-куди з цим гребним тренажером.
Потенційні недоліки
- Нам подобається, що екран можна використовувати для трансляції тренувань, які не пов’язані з веслуванням, хоча ми хотіли б, щоб його можна було регулювати для зручнішого перегляду з підлоги.
- Ми переконані, що Hydrow Wave найкраще використовувати в парі з членством у Hydrow. Це дорожче, ніж інші підписки в нашому списку, але ми вважаємо, що воно того варте за величезну бібліотеку відео з тренувань Hydrow.
Познайомтеся з нашими тестерами
Один з тестувальників — веслувальник-початківець, який до того, як спробувати Hydrow, час від часу займався веслуванням у спортзалі. Вона хотіла займатися веслуванням, але до того, як спробувала Hydrow Wave, не знала, як скорегувати свою форму, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань. Інший наш тестувальник — досвідчений веслувальник, який тренується щодня, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.
Ergatta Rower
Наші рейтинги
- Стабільність 5/5
- Продуктивність 4.8/5
- Регульованість 4.7/5
- Комфорт 4/5
- Дисплей 5/5
Плюси
- Реалістичні відчуття
- Високоякісний звук
- Легко інтегрується з іншою технікою
Мінуси
- Сидіння не таке зручне, як в інших варіантах
- Ручки короткі
Основні характеристики
Стійкість: Вода | Максимальна вантажопідйомність: 500 фунтів | Розміри: 86 x 23 x 40 дюймів | Вага виробу: 75,6 фунтів (без води) | Зберігання: Розбірний монтажний кронштейн і колеса | Наш загальний рейтинг: 4.8/5
Для кого вона призначена
Найкраще підходить для тих, хто насолоджується звуком і відчуттям веслування на свіжому повітрі.
Чому ми його любимо
Коли справа доходить до водних веслувальних тренажерів, ми настійно рекомендуємо веслувальний тренажер Ergatta’s Rower. Нам подобається, що ви можете чути, як рухається вода під час веслування, а рівні опору імітують зіткнення з хвилями, коли ви змінюєте темп. Інтенсивність легко змінюється від плавних гребків до більш грубих поштовхів під час важких тренувань. Крім того, складаний кронштейн і колеса дозволили нам легко переміщати цей гребний тренажер в різні кімнати.
Продуманий до дрібниць, гребний тренажер Ergatta Rower легко інтегрується з вашими існуючими технологіями. Додаток легко використовувати на смартфоні або Apple Watch, і нам подобається, що ви можете зареєструватися, щоб отримувати статистику на електронну пошту або публікувати її в соціальних мережах, щоб інші могли її побачити. Як і Strong Series Rower від Aviron, цей тренажер також має великий, чіткий екран із запрограмованими іграми, які підвищують мотивацію під час тренувань. Незалежно від того, чи ми брали участь у живих заїздах, чи виконували нові завдання під час тестування, за екраном було легко стежити, і він супроводжувався чітким, ясним звуком, що зробило Ergatta нашим улюбленим водним тренажером.
Потенційні недоліки
- Ми помітили, що ручки коротші, через що їх важче тримати (особливо, коли наші руки спітніли).
- Сидіння почало відчуватися незручно після 60-хвилинних занять. Однак варто зазначити, що ви можете придбати рукавички та додаткову підкладку для сидіння, придбавши один з пакетів аксесуарів Ergatta.
Познайомтеся з нашим тестером
Наш тестувальник має п’ять років досвіду занять веслуванням у приміщенні в рамках тренувань з кросфіту. Вона спробувала різні веслувальні тренування, від веслування на дистанції до веслування, що спалює калорії.
Peloton Row Basics
Наші рейтинги
- Стабільність 4.8/5
- Продуктивність 4.8/5
- Регульованість 5/5
- Комфорт 4.6/5
- Дисплей 5/5
Плюси
- Регульований екран
- Дає підказки для регулювання форми під час веслування
- Поставляється з настінним кріпленням
Мінуси
- Сидіння може бути занадто вузьким для деяких
- Дорога підписка
Основні характеристики
Опір: Магнітний | Максимальна вантажопідйомність: 300 фунтів | Розміри: 84 x 10 x 24 дюйми | Вага виробу: 156.5 фунтів | Зберігання: Колеса, вертикальне настінне кріплення | Наш загальний рейтинг: 4.8/5
Для кого це
Найкраще, якщо ви шукаєте гребний тренажер, який можна використовувати і для інших тренувань.
Чому ми його любимо
Гребний тренажер Peloton Row став нашим найкращим інвестиційним вибором завдяки своєму витонченому дизайну та увазі до деталей. Опір є магнітним, що забезпечує плавне веслування, яке імітує відчуття веслування на озері чи ставку. Нам також подобається, наскільки зручні та надійні ручки – крім того, тренажер має колеса та вертикальне настінне кріплення для зручного зберігання.
На відміну від інших гребних тренажерів з нашого списку, Row має великий, чіткий, 23,8-дюймовий HD-екран, який повертається і нахиляється. Поки ви веслуєте, на екрані відображається частота гребків і час відрізків, і навіть даються поради, як поліпшити свою гребну форму. Готові урізноманітнити свою рутину? Нам подобається, що ви можете переглядати будь-яке тренування Peloton на екрані Row, від розслаблюючої розтяжки до жорстких силових тренувань. Якщо у вас є місце лише для одного або двох тренажерів, ми визначили шляхом тестування, що Peloton Row – це дуже розумна інвестиція.
Потенційні недоліки
- Нам подобається стабільність тренажеру, але ми помітили, що сидіння досить вузьке і може бути незручним для деяких людей.
- Ми вважаємо, що вам потрібна підписка на додаток Peloton, щоб отримати максимальну віддачу від вашої покупки – просто зауважте, що вона коштує 1628 гривень на місяць.
Познайомтеся з нашим тестером
Наш тестувальник має певний досвід веслування як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Іноді він доповнює свої тренування веслуванням у спортзалі, але до тестування Peloton Row не мав гребного тренажера.
Echelon Row-S
Наші рейтинги
- Стабільність 5/5
- Продуктивність 4.5/5
- Регульованість 4.3/5
- Комфорт 4.4/5
- Дисплей 4/5
Плюси
- 32 рівні опору
- Регульований екран
- Два тримачі для пляшок з водою
Мінуси
- Деяким користувачам може не сподобатися, що регулятор опору знаходиться на ручці
- Немає спеціального місця для пристроїв
Основні характеристики
Опір: Магнітний | Максимальна вантажопідйомність: 300 фунтів | Розміри: 84 x 21 x 45 дюймів (у використанні), 40 x 21 x 60 дюймів (у складеному вигляді) | Вага виробу: 106,5 фунтів | Зберігання: Складаний | Наш загальний рейтинг: 4.5/5
Для кого він призначений
Найкраще підходить для мешканців квартир або для тих, хто шукає складний гребний тренажер, який не займатиме багато місця.
Чому ми його любимо
Якщо ви шукаєте гребний тренажер, який легко зберігати без шкоди для функцій або дизайну, то Row-S від Echelon – наш найкращий вибір. Після кожного тренування ви можете скласти цей повнорозмірний гребний тренажер навпіл, щоб заощадити місце – величезний плюс для мешканців квартир або тих, у кого вдома кілька тренажерів. Під час тестування ми також оцінили зручне м’яке сидіння, два тримачі для пляшок з водою та 32 рівні опору, які забезпечують інтенсивне тренування.
Нам подобається, що Row-S має 22-дюймовий HD-екран, на якому відображаються такі корисні показники, як тривалість тренування та кількість спалених калорій. А ще краще – ви можете розгорнути екран для тренувань на підлозі, придбавши абонемент Echelon FitPass (444 грн. на місяць) або Echelon Premier Membership (1480 грн. на місяць). Від мальовничих рядів до живих занять – є тисячі варіантів на вибір. Якщо вам подобається елегантний дизайн і функціональність Peloton Row, але у вас немає місця, щоб постійно залишати гребний тренажер на вулиці, ми рекомендуємо Row-S від Echelon.
Потенційні недоліки
- Оскільки регулятори опору розташовані на ручці, ми помітили, що часто випадково змінювали рівень опору під час веслування.
- На відміну від інших гребців з нашого списку, у цього немає місця, де можна було б тримати смартфон або інші пристрої.
Познайомтеся з нашим тестером
Наш тестувальник – новачок, який полюбляв тренування з веслування в приміщенні в коледжі, але відійшов від звичного режиму після народження дітей. У нього є домашній тренажерний зал, але до тестування цього тренажера у нього не було гребного тренажера.
Гребний тренажер Aviron серії Strong
Наші рейтинги
- Стабільність 4.3/5
- Продуктивність 5/5
- Регульованість 5/5
- Комфорт 5/5
- Дисплей 5/5
Плюси
- Неймовірна графіка
- Слухайте власну музику
- Пропонує як традиційні тренування, так і веселі виклики
Мінуси
- Немає живих занять
Основні характеристики
Опір: Повітряний і магнітний | Максимальна вантажопідйомність: 507 фунтів | Розміри: 84 x 27 x 48 дюймів | Вага виробу: 114 фунтів | Зберігання: Зберігається вертикально | Наш загальний рейтинг: 4.8/5
Для кого це
Найкраще підходить для спортсменів, які прагнуть додаткової мотивації та інтерактивних тренувань.
Чому ми його любимо
Ви ніколи не будете дивитися на тренування по-іншому після того, як спробуєте Strong Series Rower від Aviron. Під час тестування підписка вартістю 1073 грн на місяць дозволила нам змагатися з іншими користувачами, грати у відеоігри, виконувати завдання, дивитися фільми, слухати власну музику та багато іншого. Зіркою цього гребного тренажера є 22-дюймовий HD-екран, який має чудову графіку та аудіо. Від керованих тренувань з автоматичним опором до тренувань на трицепс і біцепс, які можна запустити одним натисканням кнопки, веслувальний тренажер серії Strong – веселий і простий у використанні.
Веслувальник також не забув про функціональну механіку. Внутрішній ремінь використовує комбінацію повітряного та магнітного опору, що імітує відчуття веслування на воді. Крім того, ми виявили, що широка передня консоль і великі ніжки роблять весло стабільним і міцним. Завдяки плюшевому, м’якому сидінню та керму, цей гребний тренажер настільки ж зручний, наскільки й інноваційний.
Потенційні недоліки
- Весло не пропонує жодних тренувань в реальному часі, але нам подобається, що ви можете змагатися з друзями в режимі реального часу.
Познайомтеся з нашим тестером
Наш тестувальник займається веслуванням у приміщенні близько двох днів на тиждень у своєму спортзалі. Вона знайома з комерційними тренажерами і спочатку не була впевнена, чи зможе вона з ними зрівнятися з Strong Series Rower від Avilon. Але до кінця тестового періоду вона була здивована тим, наскільки сильно їй полюбилися домашні тренування на цьому тренажері.
Гребний тренажер NordicTrack RW900
Наші рейтинги
- Стабільність 5/5
- Продуктивність 4.5/5
- Регульованість 4.3/5
- Комфорт 4/5
- Дисплей 5/5
Плюси
- Тихий, навіть на високих швидкостях
- Регульований екран
- Велика бібліотека тренувань з підпискою
Мінуси
- Додаток не такий інтуїтивно зрозумілий, як інші
- Не можна зберігати вертикально або складати
Основні характеристики
Опір: Магнітний | Максимальна вантажопідйомність: 250 фунтів | Розміри: 82 x 22 x 54 дюйми | Вага продукту: 163 фунти | Зберігання: Колеса | Наш загальний рейтинг: 4.6/5
Для кого це
Найкраще підходить для тих, хто хоче поєднувати веслування з силовими тренуваннями, HIIT та йогою.
Чому ми його любимо
Якщо вам подобається універсальність Peloton Row або Echelon Row-S, але ви обмежені в коштах, ми вважаємо, що NordicTrack RW900 Rower так само корисний для крос-тренувань, але за нижчою ціною. Під час тестування нам сподобалося, що плавний крутний момент цього гребного тренажера вимагає серйозного відштовхування ногами, імітуючи відчуття веслування у воді. Він також стабільний і досить тихий, навіть на високих швидкостях.
Регульований 22-дюймовий HD-екран нахиляється і повертається, тому ви можете тренуватися практично будь-де. З абонементом iFit (1443 грн на місяць) ви отримуєте доступ до тисяч тренувань, від веслування до бігу. Нам подобається, що бібліотека включає короткі сесії та більш тривалі вправи для початківців, середнього та просунутого рівнів. Незалежно від того, чи займаєтеся ви на спліт-системі, чи випробовуєте нові домашні тренування, RW900 має всі необхідні функції для досягнення ваших фітнес-цілей.
Потенційні недоліки
- Хоча додаток не такий інтуїтивно зрозумілий, як інші програми, які ми тестували, нам подобається кількість класів, які він пропонує.
- На відміну від інших гребців з нашого списку, цей не складається і не зберігається вертикально, коли ви його не використовуєте.
Гребний тренажер для закритих приміщень Concept2 Model E
Плюси
- Налаштовуваний опір
- Вбудований тримач для пристроїв
- Дві висоти на вибір
Мінуси
- Велика площа для ніг
Основні характеристики
Опір: Повітря | Максимальна вантажопідйомність: 500 фунтів | Розміри: 21,5 x 57 x 14 або 20 дюймів | Вага виробу: 57 фунтів зі стандартними ніжками, 68 фунтів з високими ніжками | Зберігання: Можна розділити на дві частини і має колеса
Для кого це
Найкраще підходить для тих, у кого більше місця, і кому потрібен надміцний веслувальний тренажер для щоденного (або майже щоденного) використання.
Чому ми його любимо
Якщо вам потрібен довговічний гребний тренажер комерційного класу, гребний тренажер для приміщень RowErg від Concept2 – наш найкращий вибір. Він має плавний маховик і рівні опору, які змінюються залежно від того, наскільки сильно ви тягнете, щоб налаштувати тренування. Нам також подобається, що ви можете змінювати кількість повітря, що подається у вентилятор, щоб налаштувати відчуття під час кожного повторення. Завдяки регульованим підставкам для ніг, ергономічній ручці, двом варіантам висоти сидіння на вибір та 20-30-хвилинному процесу збирання, веслувальники з будь-яким рівнем підготовки можуть легко почати тренування на цьому тренажері.
Екран чітко відображає, яке тренування ви зараз виконуєте, а також статистичні дані, такі як темп, частота гребків та спалені калорії. Прямо під екраном є вбудований тримач для смартфона або планшета. Використовуйте додаток ErgData від Concept2, вашу улюблену фітнес-платформу або навіть Netflix, щоб мотивувати себе завершити кожне тренування. Не маєте місця, щоб постійно тримати RowErg? Розділіть весло на дві частини і використовуйте коліщатка, що йдуть в комплекті, щоб зберігати його там, де вам найзручніше.
Потенційні недоліки
- Цей гребний тренажер займає більше місця, тому ми не рекомендуємо його для квартир або інших невеликих приміщень. Але нам подобається, що його можна зберігати по частинах, коли ви ним не користуєтесь.
Гребні тренажери, які ми також протестували
Ми протестували 10 гребних тренажерів, але лише вісім вразили нас настільки, що потрапили до нашого остаточного списку рекомендацій. Хоча нам сподобалися деякі функції інших гребних тренажерів, вони в кінцевому підсумку не пройшли відбір.
- Компактний магнітний гребний тренажер Yosuda має плавні, безшумні гребки. Але він має тенденцію розгойдуватися вперед-назад, коли ми ним користуємося, а дисплей не надає багато інформації.
- Echelon Row не дуже плавний, і ми хотіли б, щоб він краще імітував веслування на воді. Нам подобається, наскільки він стабільний і наскільки обізнані інструктори Echelon, але ми віддаємо перевагу Row-S цього бренду.
Наші висновки
Після тестування 10 гребних тренажерів, нашим явним фаворитом став Wave Rower від Hydrow завдяки його комфортному використанню та високотехнологічним функціям. Ми продовжуємо тестувати кожен гребний тренажер в домашніх умовах і будемо оновлювати нашу добірку, якщо знайдемо щось нове або варте уваги.
На що звернути увагу при покупці гребного тренажера
- Механізм опору: Гребні тренажери можуть приводитися в рух повітрям, водою, магнітами або гідравлічними поршнями. Який з них підійде саме вам, залежить від ваших особистих уподобань, каже Фурманн. Якщо ви хочете імітувати відчуття веслування на відкритій воді, вона рекомендує гребний тренажер на водній основі, в той час як той, хто шукає плавну, тиху їзду, може віддати перевагу магнітній моделі. Подумайте, які аспекти веслування вам подобаються найбільше, коли вирішуєте, який механізм опору підходить саме вам.
- Дизайн ручки: Зчеплення з поверхнею не повинно бути обмежуючим фактором для хорошого тренування. Зверніть увагу на гребні тренажери з текстурованими ручками, щоб спітнілі руки не зісковзували з них так легко. Просто переконайтеся, що ручку все ще зручно тримати (і вона не настільки шорстка, щоб викликати неприємні мозолі).
- Довговічність: Більшість гребних тренажерів – це значні інвестиції, тому переконайтеся, що ваш тренажер виготовлений з матеріалів, які прослужать довго. Фурманн рекомендує шукати міцні тренажери, які витримують вагу не менше 300 фунтів.
- Зберігання та перенесення: Більшість гребних тренажерів досить великі, тому перед покупкою обов’язково виміряйте свій простір. Якщо у вас невеликий домашній спортзал, зверніть увагу на складні гребні тренажери (нам подобається Row-S від Echelon) або щось на коліщатках, які можна прибрати з дороги, коли це необхідно.
- Додаткові функції: Багато сучасних веслувальних тренажерів мають корисні високотехнологічні функції, які допоможуть вам відстежувати ваші тренування і результати. Деякі з них можуть відстежувати ваш пульс, а інші надають зворотній зв’язок в реальному часі, коли ви веслуєте. Вам також може знадобитися веслувальний тренажер, який включає в себе заняття з професійними інструкторами, або такий, що дозволяє транслювати ваші улюблені плейлисти. Що стосується дизайну гребців, то деякі з них мають вентилятори або тримачі для телефону. Фурманн має одну просту рекомендацію: Ваш веслувальник повинен (як мінімум) бути в змозі сказати вам, як довго ви веслуєте, скільки гребків ви робите за хвилину, а також розподіл на 500 метрів – середній час, за який ви пропливете 500 метрів.
Як ми обирали та тестували гребні тренажери
Щоб знайти найкращі гребні тренажери, ми протестували 10 варіантів від провідних брендів, яким довіряють у сфері фітнесу. Щоб вибрати один гребний тренажер з нашого списку, який ми ще не тестували, ми проконсультувалися з сертифікованим інструктором з веслування, щоб дізнатися, на які ключові характеристики слід звернути увагу в якісному гребному тренажері. Коли ми тестуємо веслярів, ми зазвичай доручаємо двом людям тестувати один і той самий веслувальний пристрій, щоб переконатися, що він універсальний для користувачів з будь-яким рівнем підготовки. Щоб знайти найкращі варіанти, ми оцінюємо кожен з них за наступними критеріями:
- Стабільність: Якісний гребок повинен бути стабільним і міцним, щоб забезпечити вашу безпеку під час використання. Тестуючи кожне весло, ми звертаємо увагу на те, чи не хитається воно під час інтенсивних тренувань. Ми також звертаємо увагу на відчуття від сидіння – чи достатньо воно широке, чи нам важко відчувати підтримку та безпеку?
- Продуктивність: Під час тестування ми оцінюємо загальний досвід використання весла. Чи відчувається плавність ходу механізму, чи він смикає нас? Наскільки він гучний? Як відчуття порівнюються з веслуванням на відкритій воді? Якщо в комплекті з веслувальником є підписка на заняття, ми намагаємося переглянути якомога більше живих сесій і попередньо записаних тренувань. А якщо він синхронізується з додатком, ми перевіряємо, наскільки він функціональний. Чи легко ним користуватися і чи дійсно він покращує наш досвід?
- Регульованість: Якісний гребний тренажер має бути відрегульованим, особливо якщо ним користуються кілька людей у вашій родині. Під час тестування ми надаємо перевагу гребним тренажерам з регульованими підставками для ніг і моніторами. Якщо вони складаються або мають інші функції, які полегшують їх зберігання, ми також звертаємо на це увагу.
- Комфорт: Сидіння, ручки та підставки для ніг весляра – все це впливає на те, наскільки комфортно він себе почуває. Під час тестування ми перевіряємо, наскільки зручні кермо і наскільки м’яке сидіння. Чи не з’являються пухирі або інші подразнення на руках від використання весла?
- Дисплей: Якщо веслувальник має цифровий дисплей або монітор, ми переконуємося, що він чітко відображає широкий спектр даних. Як звучить звук? Чи можна повертати і нахиляти екран? Це особливо важливо для веслярів з підпискою, яка дає доступ до тренувань без веслування. Загалом, чи доповнює дисплей наш досвід веслування?
- Цінність: Щоб точно оцінити загальну цінність кожного весляра, ми зачекаємо з перевіркою ціни до кінця періоду тестування, після того, як оцінимо його в усіх інших категоріях. Виходячи з результатів весляра, скільки ми заплатимо за нього? Веслярі з високими показниками часто коштують менше, ніж ми могли б заплатити за них, враховуючи їхні інші показники та характеристики.
Як користуватися гребним тренажером
Гребний тренажер може стати чудовим кардіотренуванням з низьким рівнем навантаження, якщо ви знаєте, як ним правильно користуватися. Існує чотири фази веслування – вам потрібно освоїти правильну форму в кожній з них, щоб отримати найкраще тренування і запобігти травмам.
- Захват: На початку кожного підходу життєво важлива постава. Переконайтеся, що ви сидите високо, з випрямленими руками. Використовуючи поперек, тягніть плечі вниз (від вух) і задіюйте прес, щоб захистити нижню частину спини. Злегка нахиліться вперед, щоб розпочати другу фазу.
- Рухайтеся: Почніть штовхатися ногами, тримаючи прес задіяним. Коли ноги випрямлені, зігніть ноги в стегнах і нахиліться назад – приціл на 45 градусів. Закінчіть, потягнувши рукоятку до кінця в тіло, зупинившись за кілька сантиметрів до пупка. Важливий порядок: Ноги, прес, плечі та стегна, руки.
- Фініш: Протилежність захоплення. До кінця другої фази ваші ноги повинні бути абсолютно прямими. Продовжуйте відкидатися назад, при цьому руки і рукоятка весла повинні бути притягнуті до тіла, а лікті втягнуті в боки.
- Відновлюйтесь: Змініть фазу руху на протилежну, щоб повернутися у вихідне положення. Випряміть руки, нахиліть стегна вперед, щоб нахилити тулуб над ногами, потім зігніть коліна. Повторіть всі чотири фази для кожного підходу.
Поширені запитання
Що краще, гребний тренажер на водній основі чи магнітний?
Жоден з них не кращий за інший — це залежить від ваших особистих уподобань. Деяким людям подобаються гребні тренажери на водній основі, тому що вони імітують звук і відчуття веслування на відкритій воді, тоді як іншим подобаються магнітні гребні тренажери за їх плавну і безшумну роботу, каже Фурманн.
Як часто я повинен використовувати гребний тренажер, щоб побачити результати?
Початківцям слід починати з веслування по 5-10 хвилин кілька разів на тиждень, а потім збільшувати час, рекомендує Фурманн. За її словами, ви почнете бачити результати, коли зможете гребти по 20 хвилин або більше кілька разів на тиждень.
Чи можна за допомогою гребного тренажера тренувати все тіло?
Так: гребні тренажери націлені як на верхню, так і на нижню частину тіла, а це означає, що ви можете тренувати все тіло, не виходячи з дому.
Скільки коштують гребні тренажери?
За якісний гребний тренажер ви можете заплатити від 18 500 до 111 000 гривень. Наш найкращий вибір, Wave Rower від Hydrow, часто можна придбати менш ніж за 70 300 гривень.